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【健康养生】夏季心血管疾病高发,养心护心,不可掉以轻心
2021-06-29 10:1541次浏览
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张总
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项目介绍

很多人都认为,心血管疾病在冬季最危险,到了夏天血压会有所下降,可以松口气。其实不然,夏季心血管疾病同样高发。山东省济宁市中医院心血管病医师朱志扬介绍,夏季出汗多、室内外温差大、盲目停药等原因导致夏季心血管疾病住院率明显增加。中医认为,夏季在五行中属火,对应的脏腑为心,因此,夏季养心、护心不可掉以轻心,尤其是本身有心脑血管疾病的患者,尤其要牢记以下几点。

 起居有常,保证睡眠

    规律的生活起居有利于血压平稳,应做到按时起床、按时睡眠、定时进餐。夏季人体活动较为活跃,动则升阳,适当运动能起到较好的健身效果,但不可过度,以打太极、散步等舒缓的运动为主,以微微汗出为宜,避免大量出汗,“汗为心之液”,过度排汗会造成心气不足等情况。

    夏季昼长夜短,容易睡眠不足,要养成睡子午觉的习惯。每天保证七八个小时睡眠时间。很多老年人常年早起晨练,但据调查,70~80%心脑血管疾病发生于上午6~10时,外出时要避免去温度高、湿度大的地方。  

 室内外勿温差过大

    夏天室外温度高,室内凉,有些人贪冷饮,反复由热到冷、由冷到热,对心血管疾病患者极其不利。心血管疾病与温度的关系十分密切。当温度过高时,会增加血流量,增加心脏负荷;而当温度过低时,会使血管相应收缩,血管的强力收缩会使冠脉内已形成的斑块被牵拉破裂,引起血栓脱落,易突发心梗。室内可用电风扇促进空气流动,空调多用除湿功能,降低湿度以缓解闷热感觉。空调温度不低于26℃为宜,室内外温差不应超过7℃。要洗温水澡,不宜用过冷过热的水洗澡。

  饮食调养“四低一高”

    心脑血管病患者夏季饮食要以清淡易消化为原则,多吃蔬菜、水果,多喝温开水补充水分。提倡“四低一高”饮食原则:低热量、低盐、低脂肪、低胆固醇、高维生素。不宜多吃甜食和辛辣刺激的食物。避免进食动物内脏、肥肉、蟹黄等富含胆固醇的食物。可多喝绿豆汤、菊花茶等,清热解暑,莲子汤、百合汤,宁心安神  

  调节情绪,心态平和

    朱志扬介绍,中医养心中的“心”,一方面指现代医学所说的心血管系统,中医有言“心主血脉”;另一方面,还指情志、心情,即“心主神明”。据调查,急性心肌梗死的发作诱因中,情绪激动所占比例为第一位。心血管疾病患者心态一定要平和,静心才能养心。易怒、紧张、情绪不稳等心理表现都是使血压升高的诱因。所以生活中要避免情绪激动及过度紧张、焦虑。要懂得释放自己的精神压力,通过向亲友倾诉,或寄情于音乐、书法、绘画等爱好中,使自己保持稳定的情绪及平和的心态。  

 不可擅自停降压药

    在炎热的夏季,由于人体内的血管舒张、血流加快、阻力减少等原因,部分患者的血压降低,擅自停药或减药。朱志扬提醒,因为夏季人们的睡眠质量下降,易造成自主神经紊乱,入睡后迷走神经兴奋,血管收缩,致使夜间血压升高,有可能导致出血性中风。另外,每个患者对药物的反应都不同,有些患者不吃药,血压会立刻反弹。因此,夏季高血压患者可在专业医生的指导下调整降压药物,万万不可擅自停药。 

 贴敷、按摩“养心护心”

    朱志扬介绍,除了在生活饮食起居等方面注意调节以外,配合中医穴位贴敷、穴位按摩,养心护心效果更优。  贴敷、按摩“养心护心”朱志扬介绍,除了在生活饮食起居等方面注意调节以外,配合中医穴位贴敷、穴位按摩,养心护心效果更优。 贴敷、按摩“养心护心”朱志扬介绍,除了在生活饮食起居等方面注意调节以外,配合中医穴位贴敷、穴位按摩,养心护心效果更优。

    穴位贴敷:“三伏贴”对于防治心血管疾病有特色优势。在全年中阳气最盛的三伏天,将温经散寒、活血化瘀、补虚助阳的中药膏,贴敷于心俞、膻中、内关等穴位,具有益气温阳、通脉止痛的作用,不仅能够有效防治冠心病、心绞痛等心血管疾病,还能调整人体阴阳平衡、增加机体免疫力,达到调治和预防疾病的作用。

    穴位按摩:通过刺激人体特定穴位,激发人的经络之气,起到通经活络、扶正祛邪等作用。高血压患者可以按摩百会、太冲等穴位,具有缓解头疼头晕、疏肝理气等作用;心绞痛患者可以按摩内关、神门、膻中等穴位,可以增加冠脉血流量,缓解发作症状;心律失常患者可以按摩神门、郄门、内关等穴,可以缓解心悸、胸闷等症状;保护心脏可按摩内关、神门、天泉等穴,具有疏通经络、调和阴阳等作用。 

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